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「代下载平台」春天减肥菜是主角,这菜就非常合适,大口吃肉还能越吃越瘦

2020-01-09 14:35:50 热度:1081

「代下载平台」春天减肥菜是主角,这菜就非常合适,大口吃肉还能越吃越瘦

代下载平台,到了春天,有喜也有忧。喜的是,春暖花开,让人心情大好;忧的是,补了一冬的身体,臃肿不堪,连自己都厌恶自己。所以,当春天刚刚露头的时候,就逼着自己掉肉了。运动太累,所以总是适可而止,但饮食上是绝对要注意的了,高热量的东西哪怕再美味,也坚决不碰了,坚持一个春天,收获肯定是有的,想减肥的美女们跟我来,我会持续分享给大家让你变苗条变美的食谱。

其中有一道菜,是我每年春天开始直到夏末雷打不动的餐桌客。尽管是肉,但它热量低,蛋白质含量高,随手拌一盘,清爽可口,异常美味。对,我说的就是凉拌鸡丝。凉拌鸡丝要好吃,关键在于调味料的调制,我来教大家怎样才能把鸡丝拌成让你一吃就上瘾的美味。

【食材】:鸡胸1小块儿、胡萝卜半根、香菜1棵、蒜3瓣、料酒1汤匙、酱油1汤匙、陈醋两汤匙、白糖少许、香油适量、盐少许。

【具体做法】:

1、鸡胸撕掉表面的薄膜,洗净沥水待用。

2、鸡胸冷水下锅,加入1汤匙料酒,大火煮开后转中小火继续煮七八分钟,然后关火再焖上四五分钟。

3、把煮好的鸡胸捞出,自然晾凉,而后下手撕开成细丝状,如图。

4、胡萝卜洗净去皮切片再切细丝,香菜洗净切长段,都与鸡丝放一起。

5、蒜切成蒜蓉状,放进碗中,加入酱油、陈醋、白糖、香油和少许盐,拌匀,这调料汁儿就做好了。白糖有一点点就可以,很提鲜。

6、把调料全部倒进鸡丝中,拌匀,就可以大快朵颐了,非常清爽又可口的减脂菜,好吃没够。

【啰嗦两句】:

1、鸡胸煮发之后要自然晾凉,不要过水,不然口感不太好。

2、配菜可以是自己喜欢的任何其他蔬菜,例如木耳、黄瓜,它们跟鸡丝都很搭。

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